腹肌下部怎么练图，请教下面的腹肌怎么练
请教下面的腹肌怎么练2，下腹部肌肉怎么练的1，请教下面的腹肌怎么练仰卧举腿，起始动作和仰卧起坐一样，只是上身不动，腿部上举就行了（过程中感受下腹用力），做完几组之后，可以接着做空中蹬车，起始动作和仰卧起坐一样，双腿体会骑自行车的感觉，时间稍微长一点，能感受腹部麻麻的.2，下腹部肌肉怎么练的八块腹肌当中最下面两块是腹直肌下部是最不容易练出来的。介绍两种锻炼腹直肌下部肌肉的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。跑步平躺地上,双脚伸直,快速往上抬再迅速放下,最...
更新时间：2023-06-05标签： 腹肌下部怎么请教腹肌下部怎么练图 全文阅读