怎么把臀练圆润，臀两侧凹怎么练出完美圆润的臀部
臀两侧凹怎么练出完美圆润的臀部2，怎样可以丰臀3，如何让臀部翘起来1，臀两侧凹怎么练出完美圆润的臀部这个问题我还真留意过，在健身房一般常练习深蹲的人，臀部都比较丰满，两边没有凹陷，很多直练上身的人，多少有一些。所以你只要加强臀部和大腿的练习就能有好转。如果可以去健身，一周保持2到三次深蹲练习（动作要慢），之后练一些腿部训练的器械（主要是大腿），有个腿外展机能有效地刺激臀部的两边！！如果不去健身房，在家就练习徒手的深蹲，因为要刺激到臀部，尽量蹲到最低（膝盖尽可能不要超过脚尖），一组做几十个（看你的能力）...
更新时间：2023-05-23标签： 怎么圆润两侧练出怎么把臀练圆润 全文阅读