这样练是最差的，因为这说明你的内脏脂肪含量高,)最好有学长带你，这样健身的时候会少走弯路,首先，你要确定自己有多瘦:现在，其实不仅仅是你瘦还是胖，而是你的体脂率,有时候你看着一个瘦瘦的人，但是稍微运动一下总是会出汗,这说明你的体脂率也比较高，可谓“瘦胖子”,想从左图达到右图的水平至少要两年。
首先，你要确定自己有多瘦:现在，其实不仅仅是你瘦还是胖，而是你的体脂率。有时候你看着一个瘦瘦的人，但是稍微运动一下总是会出汗。这说明你的体脂率也比较高，可谓“瘦胖子”。这样练是最差的，因为这说明你的内脏脂肪含量高。如果以强身健脾为主，不追求那种肌肉发达的身材，建议说几句基本的话:“闭上嘴，迈开腿。”另外，规律的，比如每周一次，剧烈的运动，比如爬山，长跑，也可以保持身体健康。
新手健身很重要。平时，不要熬夜。你必须有规律的作息，因为肌肉只有在你休息的时候才开始生长。平时好好吃饭，别让自己饿着。在运动方面，你应该专注于你身体的每一块肌肉。(一天练一两块肌肉就行。)最好有学长带你，这样健身的时候会少走弯路。想从左图达到右图的水平至少要两年。
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