鸽子的手势怎么做，为什么有的瑜伽学员做不到鸽子式
为什么有的瑜伽学员做不到鸽子式慢慢练四肢着地，双手位于肩膀正下方。将左膝靠近左腕。现在用右手将左脚放到瑜伽垫的前方。你的肩部不应该感到有任何不适。如果你的膝部感到不适，借用平衡球练习上节课学习的经过修正的动态鸽式姿势。将右腿后伸，放到瑜伽垫的后方，同时将臀部降向瑜伽垫。将两块瑜伽砖放到左臀下面。若要加强练习强度，可以移开一块瑜伽砖。如果你的柔韧性比较好，可以同时移开两块瑜伽砖，重心会转移到前臂。保持这个姿势，呼吸5～10次。然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。建议在打完一轮球赛以后做这个...
更新时间：2023-09-30标签： 鸽子的手势怎么做为什么有的瑜伽学员做不到鸽子式 全文阅读