腿90控脚要怎么图片，晚上睡觉前将腿与身体保持90度伸直能让脚变直
晚上睡觉前将腿与身体保持90度伸直能让脚变直可以拉升韧带··2，散打中的控腿的要领一、柔韧练习1、侧压腿及控腿(1)压腿与正压腿不同的是,侧压腿是侧踹腿最主要的韧带拉伸方式。一般为身体与支撑脚(尖)侧对横木(约90°),另一腿置于横木上,脚尖可朝上,也可水平。身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力。时间约为5～10分钟为宜。在侧压腿后一般辅助横叉练习。(2)控腿控腿是练好侧踹腿的基本功之一。刚开始练习时可采用两手扶住固定物体,一腿支撑,另一腿借用腰腹力量向侧抬起,越高越好,上体与腿保持一定...
更新时间：2023-09-21标签： 腿90控脚要怎么图片晚上睡觉前将腿与身体保持90度伸直能让脚变直 全文阅读