怎么练下叉视频，下叉正确方法
下叉正确方法2，劈叉怎么练视频1，下叉正确方法嗯，你下横插两只脚绷紧，脚尖向外，竖叉时，两只脚绷紧，最好能下到位，下到位的效果是，屁股贴在地上，两只脚绷直。相信我，我练过五年舞蹈。2，劈叉怎么练视频劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。劈腿的要求:劈时更要...
更新时间：2025-07-19标签： 怎么视频正确方法怎么练下叉视频 全文阅读