最美板凳女孩怎么没腿，女学生坐凳子上怎么瘦腿
女学生坐凳子上怎么瘦腿2，为什么越漂亮的女孩子越没人追1，女学生坐凳子上怎么瘦腿女学生坐凳子上瘦腿方法：一：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。二：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。三：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟...
更新时间：2023-06-18标签： 最美板凳女孩怎么最美板凳女孩怎么没腿 全文阅读