怎么抖动屁股，如何让臀部翘起来
如何让臀部翘起来2，poping肌肉震动怎么练要详细说明1，如何让臀部翘起来如果女生想要臀部变小变翘，只能通过运动来实现了，但是一般常规性的运动很难有效地运动到臀部肌肉，所以今天就介绍一个非常有效的踢腿操。做这套练习的时候我们还需要找一个高度始终的椅子或桌子来辅助，具体的步骤是：①与椅子保持两步的距离站直，体侧面向椅子。右手扶住椅背，左手叉腰，左腿伸直慢慢向左上方抬起，尽力抬到最高，停留5秒再慢慢放下，反复几次，注意左腿抬起的时候右腿也要伸直。这个动作主要锻炼到了腰部和臀部两侧的肌肉。②左腿伸直，向右...
更新时间：2023-06-23标签： 怎么抖动屁股如何怎么抖动屁股 全文阅读