首先，就这个动作而言，双脚前后站立，臀部外展，需要臀部有一定的柔韧性，同时后蹬需要脚踝有一定的柔韧性,另外，就身体肌肉的参与特征而言，this姿势的活动肌主要是臀大肌和股四头肌，收缩特征为等长收缩和离心收缩,如果长期保持这个姿势的话，发现很多玩家都会出现髂胫束紧绷的症状，这和姿势有很大的原因。
首先，就这个动作而言，双脚前后站立，臀部外展，需要臀部有一定的柔韧性，同时后蹬需要脚踝有一定的柔韧性。其次，就关节稳定性而言，需要髋关节有强有力的稳定性肌肉来维持这种运动，同时需要踝关节有足够的稳定性。在日常训练中发现，前脚稳定性差，后脚稳定性强，这主要是因为长时间需要蹬地，而前脚主要受支撑作用的影响，同时需要核心肌群较强的稳定性。另外，就身体肌肉的参与特征而言，this 姿势的活动肌主要是臀大肌和股四头肌，收缩特征为等长收缩和离心收缩。训练时要注意后方链肌和腰椎的保护。常见的损伤部位主要是膝关节和髋关节的内收肌，尤其是内收肌。如果长期保持这个姿势的话，发现很多玩家都会出现髂胫束紧绷的症状，这和姿势有很大的原因。另外，如果长时间保持这个动作，内收肌得不到加强，会使膝关节外展。
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