1、如果你在日常生活中发现自己肚子有很多脂肪，可以在业余时间做一些以瘦身为目的的运动肚子比如按摩肚子、瑜伽、呼啦圈旋转、仰卧起坐等,用腹肌抬起臀部，这样可以有效的减掉肥肉on肚子,这样可以有效的减少肥肉on肚子,这样可以有效的减少肥肉on肚子,经常揉捏肚子没有减多余体重的效果，减肚子需要有氧运动。
1、如果你在日常生活中发现自己肚子有很多脂肪，可以在业余时间做一些以瘦身为目的的运动肚子比如按摩肚子、瑜伽、呼啦圈旋转、仰卧起坐等。，可以减少/ 2。同时在日常生活中也要注意能够调整自己的心态。你不应该太焦虑。最好多喝水。
经常揉捏肚子没有减多余体重的效果，减肚子需要有氧运动。下面是无氧运动和有氧运动相结合的减脂运动方法，可以在运动中燃烧脂肪或者在运动后长时间提高代谢率来消耗更多的热量。原地跳跃1分钟，仰面抬起10条腿(重复5次)；原地跳跃1分钟，卷腹10次(重复5次)；然后原地跳跃20分钟。重要的是中间没有休息时间(如果实在坚持不住，可以休息5秒左右)。这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹部运动的结合，即可以练腹肌又可以全身减肥。每周做3到5次左右。
1，仰卧交替脚跟接触。要躺在地板上，用手摸脚后跟，停留1秒后换边。这样可以有效的减少肥肉 on 肚子。2.背部屈膝，抬起双腿。要躺在地板上，双手放在大腿两侧，双脚抬起，可以将膝盖弯曲90度，也可以尝试在空中伸直双腿。用腹肌抬起臀部，这样可以有效的减掉肥肉 on 肚子。3.仰面躺着，卷着肚子。上半身向前卷曲，卷起肩胛骨刚好离地，停留在最高点1~2秒，然后慢慢下降，保持肩胛骨离地。这样可以有效的减少肥肉 on 肚子。4.跑步是健身中最有效的减肥方式。跑步不仅可以减少肚子上的多余体重，还可以让全身保持运动状态。必须减掉肚子上的多余体重。
4、如何把 肚子上的 肥肉快速减掉现在很流行用刷子瘦腿，就是把减肥精油涂在脂肪丰富的地方，然后用刷子刷。淘宝上可以买到。其次，尽量少吃(而不是不吃)淀粉类食物(淀粉类食物有很多种，不仅仅是五谷杂粮，还有含有淀粉类食物的蔬菜水果)、脂肪类食物(即使是牲畜的瘦肉也含有大量脂肪)、糖类食物。饿的时候多吃水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉，这样既能减肥又不缺营养。如果你运动，你就得出汗。只有出汗才能燃烧脂肪。运动不出汗只能练肌肉。
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