铁饼怎么扔分解图，扔铁饼的技巧

本文目录一览

1，扔铁饼的技巧
2，铁饼应该怎样投掷投掷出去后铁饼应该顺时针旋转还是逆时针旋转
3，怎么投掷铁饼细节
4，谁有扔铁饼的窍门或者是经验之谈

1，扔铁饼的技巧

掷铁饼技术是由握持铁饼、预备姿势、预摆铁饼、旋转、最后用力和掷出后维持身体平衡等部分组成。手掌、手腕、手臂、肩部、腰部、和下肢。如果想要提高，最好从练习旋转，掌握旋转节奏，增大动作幅度。

扔铁饼的技巧

2，铁饼应该怎样投掷投掷出去后铁饼应该顺时针旋转还是逆时针旋转

拧紧储劲,旋转出饼,右手顺时针!

逆时针的因为我们是用右手去丢铁饼由于身体惯性习惯逆时针去丢

用力投

好好投

用力投，投的更远

铁饼应该怎样投掷投掷出去后铁饼应该顺时针旋转还是逆时针旋转

3，怎么投掷铁饼细节

投掷原地旋转几次,利用惯性将力量传到手上,自己感觉最好的时候,看准方向扔出去

原地旋转几次,利用惯性将力量传到手上,自己感觉最好的时候,看准方向扔出去.

左脚着地时，右脚继续蹬转 45度扔.

当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时，左腿迅速用力蹬伸，左肩制动，成左侧支撑，使身体右侧迅速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向转动向前飞行（铁饼出手后，应及时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡

拿起当左脚着地时，右脚继续蹬转.转身45度抛出

除了臂力,手指的力度其实也是很重要的. 握住铁饼,右手手指附着好边沿,左手可以先辅助扶着,反复竖向对着前方或上方轻抛,可练手指. 另外,投掷前,请用左手拿铁饼,右手可以适当做放松运动.投掷时,摆臂避免过久,一两个来回就行,以免消耗力度.

怎么投掷铁饼细节

4，谁有扔铁饼的窍门或者是经验之谈

有人扔铁饼不旋转，直接甩臂就扔出去了，但那样不好，最好把步伐练出来，旋转一圈多然后出手，用整个身体来扔它。（一）握法五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。（二）预备姿势和预摆预备姿势：背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。预摆：预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。（三）旋转（图1）预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣（右脚离地不能过高），这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转（图1之9），接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面，右腿带动右髋快速内转下压，左腿屈膝迅速向右腿靠拢，左肩内扣，上体收腹稍前倾（图1之10—12）。接着，左脚积极后摆，以脚掌的内侧着地，落在投掷圈中线左侧，圆圈前沿稍后的地方，身体处于最大限度的扭转拉紧状态，铁饼远远留在右后方，左臂自然微屈于胸前（图1之14），为最后用力做好准备。（四）最后用力和维持身体平衡当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时，左腿迅速用力蹬伸，左肩制动，成左侧支撑，使身体右侧迅速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向转动向前飞行（图2）。铁饼出手后，应及时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡。祝你成功!