呼啦圈过度运动会造成腰部肌肉损伤，就像跑步过度消耗膝盖一样,转呼啦圈不仅可以瘦腰，还可以帮助腿部的手臂健身减肥:弹簧产生的中心力有运动比实际重量重3倍的作用，用弹簧按摩腰部，旋转呼啦圈，可以有效地在体内燃烧大量的肢体运动,呼啦圈主要靠腰部发力，全运动腰肌、腹肌、侧腰肌,呼啦圈过量运动会对身体造成伤害。
1、呼啦圈的作用:1。转呼啦圈不仅可以瘦腰，还可以帮助腿部的手臂健身减肥:弹簧产生的中心力有运动比实际重量重3倍的作用，用弹簧按摩腰部，旋转呼啦圈，可以有效地在体内燃烧大量的肢体运动。2.挤压针灸效果:像按摩、针灸一样给腹部、腰部以挤压的效果。3.治疗便秘:经常用弹簧呼啦圈缠在腰上，可以刺激肠道治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。二、呼啦圈的缺点:1。呼啦圈主要靠腰部发力，全运动腰肌、腹肌、侧腰肌。2.长时间扭动腰部容易引起或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，患有骨质疏松症的人会加重病情。3.老年人和心脏功能差的人容易诱发心律失常或心力衰竭。4.另外，长期同向扭转也容易发生肠扭转。
2、呼啦圈的作用与效果?01。加速肠道蠕动，有助于食物的消化吸收，减少便秘等不适，有助于大便排出，2.增强腰腹部的肌肉力量，增强核心肌肉的功能，有助于塑造和形成良好的体态。3.燃烧腰腹脂肪，消耗身体能量，带动身体四肢其他部位的活动，达到减肥的效果，4.预防颈肩腰背疾病，转呼啦圈使身体协调运动，锻炼身体的灵活性和协调性，改善不良姿势。转呼啦圈有以下缺点:1，呼啦圈过度运动会造成腰部肌肉损伤，就像跑步过度消耗膝盖一样。呼啦圈过量运动会对身体造成伤害，所以转呼啦圈的时候要量力而行，根据自己的身体状况和素质增加时间和强度。2.对于女性朋友来说，不建议在经期玩呼啦圈，否则可能会适得其反，导致腹痛、充血等症状。
