如果要经常参加重体力劳动，在腰带上加一条宽腰带，增强腰部的支撑力是合适的,最好坐在有靠背的椅子上，这样可以在腰后面加一个垫子，维持腰椎的生理前凸,要么是腰部受凉，要么是长时间下蹲，压迫了腰椎间盘和腰肌，导致腰部血液循环缓慢,腰部总是酸痛肿胀，是腰部气血功能失调所致。
坐姿时保持背部挺直，双脚平放在地面上，使髋关节呈直角屈曲。最好坐在有靠背的椅子上，这样可以在腰后面加一个垫子，维持腰椎的生理前凸。经常参加锻炼，工作或做家务时最好避免长时间弯腰。如果要经常参加重体力劳动，在腰带上加一条宽腰带，增强腰部的支撑力是合适的。保持正确的站姿:眼睛直视前方，背部挺直，挺胸收腹，此外，腰背部要微微前凸。当人们拿起重物时，他们应该找到重物的握持部位，并尽可能靠近站立。下蹲，但同时保持腰部与地面垂直。最好不要弯腰，紧紧握住要举起的物体，收腹，腿部用力，以举起物体为准，然后拉伸臀部和膝盖，直到人体站直，整个过程保持腰部垂直。物体抬起后尽量靠近身体为宜。保持俯卧位时:枕头不要太高。可以选择软垫放在后腰下方，保持其生理曲度。也可以在膝盖下垫一个小枕头，这样下肢的轻微屈曲更有利于背部的放松。
2、老是腰酸腰胀怎么办?腰部总是酸痛肿胀，是腰部气血功能失调所致。传统上，疼痛没有意义，但一般规则是没有疼痛，要么是腰部受凉，要么是长时间下蹲，压迫了腰椎间盘和腰肌，导致腰部血液循环缓慢。时间长了，血液循环太慢，腰椎间盘和腰肌缺乏气血滋养，会逐渐僵硬紧绷，气血不通，如果堵了，那就痛苦了。下雨的时候气温下降，血管收缩，血液循环进一步受阻，就会酸痛，要恢复它，我们需要增强体质，滋养我们的血液，增强我们的身体能量和阳气，加快全身和腰部的血液循环，疏通腰部的停滞之处。通过体内出汗，可以把垃圾和寒湿堵在腰部，随汗液排出体外，久而久之，腰部的血液运行顺畅，充足的血液可以滋养腰椎间盘和肌肉，使其灵活、强壮、有力。怎么做？百度一下可以搜到这篇文章，“腰伤5例，肾气足，所以腰满！”》，文章讲述了一个传统的运动恢复方法，希望对你有所帮助。
