坐下时，保持背部挺直，腹部不要弯曲或拉伸，这样可以锻炼腹部肌肉，使其变得结实，不易松弛,侧身抬腿时，用手轻轻拍打酸的地方，放松肌肉,要改善这种状态，就要增加肌肉的力量，以负重训练为主，有氧训练为辅，多补充蛋白质，让肌肉让你的身体变得结实饱满,这种“肉很松”的状态是因为肌肉量少，肌肉不饱满使得皮肤紧实(有些人可能体脂不高),教你如何化简肚子简单。
首先，改变你的饮食习惯。吃完东西后不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情。这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化。因为饭后30分钟内，如果保持静止，最容易形成腹部脂肪。而且走路姿势要坐姿端正；走路时，抬头挺胸，摆动双臂。一直把胳膊环抱在胸前，腹肌不行了，很容易突出。而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。坐下时，保持背部挺直，腹部不要弯曲或拉伸，这样可以锻炼腹部肌肉，使其变得结实，不易松弛。要适当配合体育运动；随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。
教你如何化简肚子简单。每天睡觉为一组一个月瘦4KG，腰围减2。5~3cm先做仰卧抬腿。30人一组，做4组。然后，做这个缩臀动作。双腿分开，双手平放在身体两侧，抬起腰部。我不知道我叫什么，但我也做4组。做完之后，我就累了。然后，侧卧，一手支撑头部，一手支撑床，做侧抬腿。注意，脚趾向下，脚跟向上，另一条腿向上。不要像她那样快，要慢，不要翘起腿。不要犯错误。如果做完了，屁股边不酸，说明你没做对。每条腿做20个，抬起最后一条，停一会儿，再换另一条腿。也做4组。侧身抬腿时，用手轻轻拍打酸的地方，放松肌肉。
这种“肉很松”的状态是因为肌肉量少，肌肉不饱满使得皮肤紧实(有些人可能体脂不高)。虽然很松很软，但可能手感很好...但也会缺乏线条感和健康美感。要改善这种状态，就要增加肌肉的力量，以负重训练为主，有氧训练为辅，多补充蛋白质，让肌肉让你的身体变得结实饱满。
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