learning跳绳composition1周六早上刚做了一个作业，全身冰凉，就出去了跳绳,我终于可以连续跳花绳了,跳绳注:虽然跳绳受到的限制很少，但是最好选择一些硬度适中的平地,跳绳属于全身运动，可以帮助消耗体内的脂肪,跳绳注意用前脚掌起跳落地,还有之前不要大量喝水跳绳。
learning跳绳composition 1周六早上刚做了一个作业，全身冰凉，就出去了跳绳。但我只会普通，不会其他招数，所以我让我妈教我。一边演示，妈妈一边讲解花样的要领跳绳。手脚要协调，多练习就好。我学了一遍又一遍，还是失败了，但我没有叹气，也没有灰心。我认为只要我有信心，我就能做好每一件事。然后我继续跳。经过多次失败，终于跳了一个，然后一个接一个，连续八跳成功。我还是不满意，然后就跳了十一和二十一。我终于可以连续跳花绳了。我非常兴奋。
向前摇摆时，大臂尽量靠近身体两侧，肘部保持微张。上臂尽量保持水平，用手腕使双手环绕身体。跳绳注意用前脚掌起跳落地。一定要注意不要全脚或脚跟着地，否则会造成大脑震动，注意，在空中跳跃的时候。一般来说跳绳的时间是没有限制的。需要注意的是，餐前和餐后半小时内不需要跳绳。还有之前不要大量喝水跳绳。双手分别握住绳子两端的把手。建议单脚踩在绳子中间，双臂屈肘，将前臂提平。如果绳子能拉直，那就是合适的长度。
越来越瘦。跳绳属于全身运动，可以帮助消耗体内的脂肪。如果在生活中长期坚持跳绳可以瘦脸，减少脸上多余的脂肪。跳绳它可以锻炼全身，使身体的多个组织协调，人体的面部肌肉在它跳跃的时候也会得到锻炼。久而久之，可以改善脸部皮肤松弛下垂，使人体皮肤更加紧致。跳绳注:虽然跳绳受到的限制很少，但是最好选择一些硬度适中的平地。软或硬的地面和不平坦的地面可能会导致关节损坏。最好不要直接上水泥地面跳绳，选择硬度适中的草坪、木地板、土壤。还可以在水泥地上铺上毯子或塑料，减少对关节和大脑的冲击，以免损伤关节，容易造成头晕。这也是选择跳绳 sports最重要的一点。
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