怎么一字跨，怎样跨一字

本文目录一览

1，怎样跨一字
2，儿童跨一字怎么练
3，怎么样才能把腿跨一字马
4，怎样快速练成一字马

1，怎样跨一字

慢慢练跆拳道~~~ 但我至今还不会。。惭愧囧不过相信你比我聪明，应该会吧

用心夸亲朋好友的优点,长处.

怎样跨一字

2，儿童跨一字怎么练

一字步练习方法： (1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。

虽然我很聪明，但这么说真的难到我了

儿童跨一字怎么练

3，怎么样才能把腿跨一字马

每天晨跑,按照土豆上谭腿的拉韧代方法在跑步前拉,拉到筋痛在跑步,一个月就可以了.

坚持相应的锻炼时必须的平时多拉下韧带之内的

每天坚持拉韧带就OK了，很简单

压腿前先跑步热身然后再压腿很快就一字了呵呵

每天坚持劈然后痛着痛着就不痛了我以前也练过后来没坚持住放弃了好好坚持是关键

怎么样才能把腿跨一字马

4，怎样快速练成一字马

找个狠心人帮你压腿，先热身：跨大步、踢腿、弓步、贴管压；然后找块布准备檫眼泪。跨一字，双手按好让他帮你一拉脚跟，二按膝盖，准成。

不怕疼

已解决问题收藏怎么练一字马 205 我过年刚20岁,想过完年去练练跆拳道.但我的一字马不行,脚跟本就不能叉一字有什么有效办法吗? 问题补充 2009-01-31 19:36 我房间很小,而且我每天都是要上班,时间这方面可能不多吧问题补充 2009-01-31 19:55 还有,有谁能补充说下,要这样才能玩的起大风车.街舞的大风车.我有点瘦,不知能不能玩起大风车.跟大风车该怎么玩匿名回答:9 人气:9 解决时间:2009-02-04 21:51 检举练习之前一定要先热身,你可以选择慢跑一定时间,或者配合高抬腿,然后才开始开一字马.其实刚开始的时候你应该选择一定高度的地方练习,使你两腿成90度脚,正身压腿,慢慢地尽量令下巴、小腹贴到腿上，两只脚分别练习；之后你可以根据自己的柔韧性来逐渐调整两脚的角度，不过要注意按部就班，不要心急；之后你也可以在地上开一字马了，两脚一前一后，慢慢向下压，刚开始后脚微曲不要紧，前脚要直，挺直身体慢慢向下压，两手分别按在身体两侧的地面上作支撑，但注意不要过于心急，很容易拉伤。